ココアが風邪やインフルエンザの予防に効果的なら毎日飲まなきゃね♪

冬になると飲みたくなるのが甘~いココアですよね♪

ひょっとしたら、
ココアなんて子供や女性が飲むもの!と思っているのでは?
それ、大間違いですよ。

ココアが健康に非常にいい飲み物であるということをご存知でしたか?
寒い季節の風邪や怖いインフルエンザ予防に実はとても効果的なんです!

そんなココアの効能についてまとめました。
あなたの生活からココアが手放せなくなりますよ♪

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ココアは免疫力を高めてウイルスから体を守ることができるんです!

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、免疫力を上げる「NK細胞(ナチュラルキラー細胞とも言います)」を活性化する効果があります。

NK細胞が活性化しているとウイルスに対する抵抗力が高くなるので、
風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。

免疫力を上げ、ウイルスから体を守ることで、
インフルエンザや風邪の予防に役立ちます。

また、風邪やインフルエンザになった際も、
毎日ココアを飲んでいるとひどくならずにすんだという研究データもあります。

カカオに含まれるテオブロミンやカフェインには、
気管支拡張作用があるため咳を緩和する効果もあると言われています。

最近では乳酸菌もインフルエンザに効果があると言われていますが、
実はカカオポリフェノールも冬の病気予防に最適なんですね!

ココアの苦みは安眠効果がある!

ココアの苦みのもと…
あれには「 テオブロミン」という成分が含まれています。

近年、 テオブロミンが心身のリラックスに効果があることが分かってきました。
テオプロミンは、脳内物質のセロトニンに働きかけてリラックスさせる作用があります。

デオブロミンは、カフェインの興奮作用と似ていますが、
カフェインに比べて作用が穏やかなので、
寝る前でも安心して飲むことができます。

ココアを飲んでリラックスするというのはよく聞きますが、
ちゃんとした根拠があったんですね。

ですから、お子さんやご高齢の方も安心して寝る前にも飲むことができます!

ココアのカカオマスポリフェノールは疲れを回復できる!

ポリフェノールはあなたもご存知ですよね。
ココアの素であるカカオにもポリフェノールが含まれています。

ココアは、一杯(4g)で約200mgのカカオマスポリフェノールを摂取できます。
そして、このカカオマスポリフェノールには様々な健康効果があることが研究結果で明らかになっています。

ココアに含まれるカカオマスポリフェノールには、
ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があります。

ストレスを抑制し、緩和する効果があると言われ、
疲れを回復させることができます。

また、動脈硬化や老化などに影響する活性酸素を抑える作用もあります。
ココアを飲むことで疲れが回復できるのです!

ココアの食物繊維で胃腸を整えることができる!

ココアは、食物繊維を30%も含んでいます。
食物繊維は腸の働きを整える作用があります。

ココアの食物繊維は不溶性であり、この不溶性食物繊維中に60%も含まれるリグニンという物質が便通の改善に効果的なんですね。

ココアを毎日飲むことで、便秘の改善に役立ち、
便臭改善効果もあるようです。

同時にリグニンはポリフェノールの働きで、
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境の改善に役立ちます。

また、ココアには胃潰瘍の原因となるピロリ菌の殺菌効果があります。

ココアを飲むことで食物繊維を摂取することができ、胃腸を整えることに役立つのです。
飲むだけで胃腸を整えることが出来るなんて素晴らしいですね!

ココアおすすめの飲み方

市販のミルクココアも美味しいですが、
自分でピュアココアから作ってみませんか?
美味しさは格別!自分好みの甘さに仕上げることができます!

ピュアココアと牛乳で栄養を上げる

市販のミルクココアは、砂糖やミルクがはじめから入っているので、甘さやカロリーの調節は出来ませんが、ピュアココアとミルクで自分で作れば、甘さの調節も出来ます。

牛乳の栄養もしっかり摂れて栄養満点です!
朝食に糖分を摂取するとエネルギーになり、
頭の回転が速くなりますので、ぜひ朝食にいかがでしょうか?

ピュアココアと豆乳で美肌力アップ

ピュアココアにいつもの牛乳・・・ではなく、豆乳でつくることで、
大豆イソフラボンの成分も摂ることができます。

大豆イソフラボンは美肌効果がある成分として知られていますね。
豆乳は牛乳よりもカロリーが低いので、カロリーを気にする方にもおすすめです!

ピュアココアと蜂蜜で風邪予防

甘味を加えるのに砂糖ではなくハチミツもおすすめ。
蜂蜜の作用は喉の痛みに効果があります。

また、蜂蜜は砂糖より血糖値を急激に上げることがないため、
血糖値をコントロールする面でもおすすめです!

蜂蜜は、栄養があるのにカロリーが控えめなのも嬉しいポイント。
ピュアココアにはちみつを加えてお湯を注ぐだけで美味しいココアを飲むことができます。

さいごに

ココアの効能についてお話ししてみました。
風邪やインフルエンザの予防にとてもよいココア。

あなたも明日の朝食からぜひ始めてみませんか?
寒くなる季節にぜひおすすめします!

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