ぶよぶよお腹をなんとかどうにかしたいけど腹筋を割ることはできる?

私事ですが、お腹がブヨブヨです。
服を着て立っていると、痩せ体型もしくは普通体型に見られます。
でも、座ると恐ろしいことになります(≧◇≦)

座ってみました。汚い腹が情けない!

立って撮ってみました。出具合がそんなに目立ちません。

本当にぶよぶよお腹をなんとかしたいです。
小学生の頃は150cm65kgのウルトラ肥満児でした。必死の筋トレを経て、高校・大学の頃はぺったんこで一応割れていたんですが、働き始めてからあれよあれよとお腹が成長しました。

いわゆるBMIは21.5なんです。おまけに『痩せているねぇ~』なんて言われます。
でも、お腹って見かけだと思います。断然、お腹は見かけです。水着のシーズンに固そうなお腹見ると憧れます。

ぶよぶよお腹にサプリメントは効くのか?

断言します。絶対に効きません!!
サプリで痩せたなんていう広告はマユツバか、サプリ以外に超過酷な食事制限したとしか思えません。

これまで数年間、10種類ほどのサプリを試しました。「こんなに痩せた!!」って広告のものばかり…
ナイシトールに始まって、もろみ酢、えがおの黒酢etc.
最近では、生酵素なんてものも飲んでみました。

どれもこれも「このサプリだけで、こんなに痩せるよ!でも、毎日の運動も取り入れてね」なんて謳い文句のやつです。

どの痩せサプリも4か月は試しました。
でも…あ~またダメか!と落胆の繰り返しでした。
もちろん、サプリを飲んでいるときに暴飲暴食なんかしていません。
ウォーキングも週5日はしていました。

な~んにも効果はありませんでした。
痩せサプリの広告見ていると、引き込まれますよね。
今度こそ簡単に痩せられそうだ・・なんて洗脳されてしまうんですよね。

私は本当に学習効果がないタイプで夢ばかり見ていたように思います。
だいたい、痩せサプリが本当に効果があるのなら、この地球上から肥満やポッコリお腹で苦しむ人はいなくなるはずですから(^^;)

今までの惰性の生活パターンが醜いぶよぶよお腹を作り上げたってことを再認識すべきですよね。基礎代謝が落ちているのに、若い頃と同じような食生活を続ければ、当然にお腹はブヨブヨに成長します。

ですので、効果のない痩せサプリなんかに頼らずに、自己管理がすべてだと思います。

ぶよぶよお腹の悩みあるある(*_*;

下腹のぶよぶよをどうにかしたいです。

ウエストはきゅっとしまっているように見えて下腹がぶよんぶよんの方っていますよね。
自分のお腹を見て気持ちが悪くなりそうです…。

腹筋は欠かさずしているけど…この肉が落ちるかどうか…!?
下腹をすっきりさせる運動って、果たしてあるのか?

こういう場合、便秘に悩んでいることは少なく、むしろ毎日快便なんですよね。
多くの場合は下腹の筋肉が弱く、内臓が下がってきていることが多いです。

下腹をしっかり鍛えることが肝心です。
腹筋運動は上体を起こすものではなく、脚を上げる運動がよさそうです。

30代後半に入り、お腹がブヨブヨになってきた!

30代後半になり、運動不足や間食もあり、気づけば、いわゆるメタボなお腹になってしまった…
情けないブヨブヨのお腹を見ると自分でも悲しくなりますよね。

ある程度のお金も手にして、好きなものを食べ、不摂生な生活を繰り返した結果がお腹に出てくるんですね。やはり30代も後半になると代謝も落ちてきて太りやすくなるかもしれませんね。

お腹周りだけ出てきたとなると、皮下脂肪ではなく内臓脂肪も付いている可能性があります。
内臓脂肪に関しては腹筋するよりも日常生活を改善するほうが結果が出ると思います。
1日3食、6〜8時間の睡眠等規則正しい生活を送っていれば自ずと結果がついてきます。

皮下脂肪の場合は、適度な運動(最初はウォーキングから)の習慣をつけることが大切です。
お腹が気になるということは、腰につく通称「浮き輪」と呼ばれる肉も気になると思います。
足を肩幅ぐらいに開いて上半身を捻る運動が簡単な上、効果があると思います。

食事に関しては運動した後に食べるほうが脂肪燃焼に効果があります。
また、たいていの人は夕飯を食べ過ぎていますよね。
夜はいつも食べている炭水化物の量を半分にするところから始めてください。
そして徐々に食事のバランスを変えていくよう努力しましょうね。

いきなりの糖質制限なんて、まず失敗しますよ!
よほどの根性と精神力がない限り無理だと思います。
たまに食べる炭水化物の美味しさが余計に勝ってしまい、ついついドカ食いを!
私は糖質制限に失敗した一人です。

ストイックな糖質制限をしていると、食べるものがホントに制限されます。
そんなときに食べたラーメン、パスタ、パンの美味しいことって言ったら…
『糖質制限なんて、もうや~めた』となってしまいました。

ぶよぶよお腹をなんとかするにはどうしたらいいのか?

肘と両足で体を支えた時、ビローンと伸びる皮下脂肪!ゲェ~

暴飲暴食にならないように自己管理するのは言うまでもありません。

そして、やっぱりお腹を鍛えることが大切です。
年を取ってきて、代謝も弱まり筋力も衰えてきて、食べたものが体に脂肪として溜まりやすく、筋力が内臓を支えてくれないんです。
ちょっと考えれば、この単純な仕組みに気づくはずですね。

痩せサプリは、よく基礎代謝をあげる、なんてうたい文句ですが、今まで何十年もかけて衰えてきた基礎代謝が錠剤の一つや二つで画期的に上がるなんてあると思いますか?
また、脂肪も効率的に燃焼させる…なんてことも書いてありますが、短期間で脂肪が燃焼するようなサプリは劇薬です。
そんなもの飲むべきではありません。


こんな本を書店で見つけました。この本を書いた人は「世界一受けたい授業」「主治医が見つかる診療所」「おはよう日本」などでおなじみのトレーナーらしいです。
ちなみに付箋を付けましたが、自分なりに大事だと感じたところです。

この本に惹かれた理由は「5秒」の腹筋にピンときたからです(^^♪
やっぱり楽をしたいという甘えが購入動機です。

でも、本の通りに試してみて、自分の甘さに気づきました。
たしかに一つの動作は5秒なんですが、1日のプログラムをまともにやるには、慣れても40分弱はかかります!

しかし、基本の2週間プログラムと銘打ってあるので、誰でもわかりやすい内容です。
よく、この手のお腹を鍛える本って「自分で適当に組み合わせてね」という感じで、いっぱいの腹筋運動が紹介してあります。
『効率的にやるにはどれをやったらいいの?』って悩みますよね。
その点、「5秒腹筋」は誰でもホントにすぐできます。やりやすいんです。
内容はけっこうきついんですが(^^;)

最初の2,3日はお腹の筋肉痛がひどくて10回1セットができずに5回ずつ分けてやっていました。

体験者の声が載っていますが、4人中3人はお腹回りが2週間でマイナス2cmから4cm!
すごいですね。そして妥当な数字ですよね。痩せサプリみたいに「1週間で10kg痩せた!」なんて、命の危機みたいな数字ではありません。でも、1人だけマイナス10cmの女性がいました。
腹筋運動してお腹が凹んだんですから、不健康な痩せ方ではありませんよね。

寒い時なら寝る前の運動がおすすめです。
暑くなってきたら、朝ちょっと早起きしてやるといいと思います。

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さいごに

「5秒腹筋」の本では2週間プログラムと書いてありますが、2週間で必ず腹囲が減る!とは書いてありません。
2週間プログラムを実践して効果があった方の体験談が載っていますが、自分も必ずそうなると誤信しないでくださいね。

私もまだ道半ばですが、毎日の腹筋運動って気持ちいいですよ。
1動作が5秒ですから気楽です。
昔の腹筋の起き上がりこぼしみたいにガムシャラにやる必要もないです。

1日の決まったプログラムを終えた後は、かなりの爽やかさにつつまれますよ^^

腹筋マシーンはいろいろありますが、やっぱりしんどいですよね。
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私もワンダーコアで挫折しましたから。
その点、自重だけで行う「5秒腹筋」はシンドイながらお手軽なんですよ。

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